许丽绵主任：一种水果，大补津液，从谷雨喝到立夏，滋补肝肾、养厚内膜，改善卵子质量！

最近不少女性朋友咨询：总是口干、皮肤紧，卵泡长得不好，怎样才能把卵子养得更饱满？

其实不用只依赖药物，春天上市的桑葚，就是不错的“养卵果”。它从几个方面帮助调理体质，为好孕打下基础。

今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享三种桑葚吃法。 桑葚对备孕女性的三个好处

一、滋补肝肾，让卵子更水润

桑葚能补肝肾、填肾精、补充津液，就像给卵子补水和营养，帮助小卵泡逐渐长大长圆，提升卵子的活力与质量。

二、养血调经，帮助内膜生长

桑葚可以滋养肝血，气血充足了，才能更好地濡养子宫内膜。长期食用有助于改善内膜薄、硬的情况，让内膜变得厚实柔软，为胚胎着床创造好的条件。

三、宁心安神，缓解备孕焦虑

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桑葚能滋阴润燥，舒缓紧张情绪，改善心烦和睡眠。心情放松、气血通畅，有利于排卵顺利，减少因焦虑导致的排卵障碍。

三种桑葚吃法 帮你养卵助孕

1. 桑葚枸杞饮 – 养卵补水

取干桑葚15克、枸杞10克，加水炖煮30分钟。

月经干净后连续喝7–10天，能补津液、养肝肾，改善口干、卵子干瘪的情况，为卵泡生长提供营养。

2. 桑葚红枣粥 – 养血厚内膜

用干桑葚15克、红枣3颗（掰开）、小米50克、大米50克一起煮粥。

适合当早餐，每天一碗，可健脾养血、滋润内膜。

适合月经量少、内膜偏薄、脸色偏黄的女性，帮助内膜逐渐增厚，为受孕做准备。

3. 桑葚山药羹 – 健脾助排卵

干桑葚15克、铁棍山药100克，加适量冰糖、芡粉煮成羹。

能滋阴、润燥、健脾，适合皮肤干、大便干、脾胃较弱的女性。

排卵期前食用几次，有助于卵泡顺利排出。

需注意的是：

桑葚偏凉，如果平时容易腹泻、脾胃虚寒，建议搭配红枣、枸杞等温性食材一起用。

备孕调理需要持续一段时间，配合良好作息、情绪放松，效果会更好。

如果体质特殊或有具体病症，建议咨询中医师后再食用。

桑葚是春季的当季水果，从谷雨到立夏经常吃一些，既能补充水分，又能温和养卵。

简单易做的食疗方，助你轻松备孕，迎接好孕到来。食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。

发布于：广东省